「倒立無限好，就是做不到」—— 相信這是無數瑜伽初學者或想做可惜又做不來的心聲。瑜伽倒立不只是「看起來」很厲害，實際上對身體的好處也是被稱為「瑜珈體式之王」。
如今倒立的好處已經逐漸廣為人知，但要好似大師級倒立來養生，就必須要下苦功，才能做到。對於體力、能力不足以應付，或平時缺乏運動的人，可能更努力也未必做到。換轉是你，你會選擇挑戰自己的極限，強行進行苦練，做並非一般人做到的事？還是只好接受現實，打消這些念頭，放棄吧了？
在回答這問題前，可能大家都想先了解一下，究竟倒立有幾好？
究竟倒立有什麼好處？倒立能加速全身血液循環、促進新陳代謝、提高大腦供氧、使人深度放鬆......等等，綜合來說，倒立有以下幾大好處：
1、身體柔韌度加強
倒立可以放鬆拉緊的肌肉、促進血液循環，增加腦部氧氣的供應，減緩精神壓力和消除疲勞及增加人體能，平衡感、協調性、減輕腰酸背痛。
2、抗衰老
我們慣常的姿勢，會讓肌肉、淋巴等不自覺地隨著地心引力向下垂，『倒立』，就是頭下腳上把身體倒過來，利用地心引力，使滯留在心臟水平以下的靜脈血液回流，達到促進血液循環，對抗地心引力、促進淋巴活化，對於抗老化很有幫助。
3、減肥瘦身效果
減脂瘦身，使人的形體更加健美，並且能夠有效減少面部皺紋的產生，延緩衰老，有駐顏之效。
4、調整自己的健康狀態
刺激、促進消化功能，消除便秘或其他內分泌系統病症，減輕下肢靜脈曲張症狀。減輕壓力，消除抑鬱、悲觀、焦慮等負面情緒，有效改善失眠等好處，長期練習有助於心理健康。
5、頭腦清晰
改善頭部供血，可使腦細胞更加活躍，思維能力也得到增強，思維更為清晰。 改善大腦的血液供應，也有助於提高智力和反應能力。
6、白頭髮變少
人體的血液循環發生了變化，改善了頭部供血，氣血通暢，原本是白髮後來也慢慢長出黑髮。
7、改善駝背
倒立需支撐著全身的重量，因此手臂的力量要很足夠、脖子的頸椎和脊椎穩定度也要足夠、核心、大腿，因此標準的倒立姿勢，代表著具備這些能力，自然就不會駝背了。
如果你能每天堅持練習，就能讓你更加健康，氣色也越來越好，比同齡人更年輕。
瑜珈倒立 ~ 非人人做得到
但是每個年齡階段適合和偏好的運動方式都有所不同，太激烈或耗費體力的運動做不來也容易受傷，愛上瑜珈「倒立」是知道倒立姿勢好處多多，但是難度高容易受傷讓大家又愛又怕。
步入中年之後，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強而有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個大的“挑戰”，也容易導致肌肉拉傷。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。否則，受力過度，必然導致傷害。
傳統的瑜伽體式倒立，自己認為做不來，有什麼其他選擇？可以考慮試下改玩 "空中瑜伽"，或使用近年歐美流行的倒吊器材 ~《倒立機》來取代傳統倒立。
空中瑜伽
空中瑜伽看似很難，其實練習起來要比普通瑜伽容易，即便沒有任何瑜伽基礎的人也可以練。有些人說："以前上傳統瑜伽課，有些動作需要咬牙忍痛堅持，而空中瑜伽課就不會這樣了"。
空中瑜伽是一種新型態的瑜伽，利用能負荷高重量的絹布與地心引力，做出許多伸展與倒掛的動作。由於空中瑜伽比起一般的瑜伽，更重視肌力，也更有變化，是近期相當受到歡迎的運動。
空中瑜伽有什麼好處？接觸過瑜伽的人都知道，倒立的益處頗多，但傳統倒立對大部分初學者都很困難，並且容易傷到肩關節，頸椎等部位，而空中瑜伽，讓大家可以輕鬆地倒過來。
在倒吊的基礎上，空中瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎問題，肩背酸痛等效果明顯。
減少了其他練習的酸痛，勞累，達到了我們想要的效果。在無重力的狀態下完全放鬆，改善心情。
什麼是 ~ 倒立機？
倒立機又名倒吊機，主要是用來幫助使用者做倒吊身體的動作。操作十分簡單，只需移動手臂即可在倒立機上旋轉。
倒吊時只需放鬆身體，站立時身體重量產生的壓力，同樣的重量在倒吊時產生的牽引力能達到減壓效果，幫助您舒緩關節及腰背脊柱受壓。
〝你只要坐上去，躺下來，舉高手，它就自動改變斜度，令你緩緩倒轉，再向後伸直手，你就倒吊頭向地腳板向天了。〞臺灣名藝人兼節目主持人《徐乃麟 (乃哥) 親自示範》。
但市面上林林總總的倒立機看上去都大同小異，從外表很難了解其安全性，應該如何選擇？
設計符合安全標準的倒立機，必需能夠安全地承受正常人的體積及重量，因此倒立機本身機身的體積也相對地較大。市面上有些倒立器材比較輕巧，相對產品安全性低。低承載能力的倒立機，容易損壞。
我們可以選擇一些已通過安全測試標準的倒立機，這些倒立機可保證產品結構上的安全性及完整性。
鄭老師介紹倒立機的好處
有些人會用倒立機來協助自己去做這倒立動作，保健達人《鄭雲龍老師介紹牽引倒立機》幫助大家隨時隨地話做就做！他說倒立機還可以幫助脊椎獲得重力伸展，減輕因脊柱問題引起的痛楚或不適。
美國 TEETER 牽引倒立機
TEETER 是市面上唯一專門針對背部及肌肉疼痛的倒吊牽引器材制造商，持續生產倒吊治療產品，擁有36年經驗，歷史最悠久的品牌。
從最初設計的倒吊靴和只有一款倒立機，至現今擁有超過25種包括家用、商業及醫療用途的倒吊治療產品。
