做完運動，留了一身汗，這陣子，最想的就是倒吊自己減一減壓，放鬆一下。倒吊時可以幫助促進血液循環、舒緩脊椎壓力、讓身心放鬆。倒吊可帶來這些效果不難理解，但原來也有些倒吊動作能夠有效訓練您腹背的核心肌群。
所謂的核心肌群，指的是位於腹部前後環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。簡單說，就是軀幹部位的腰背部肌肉。強而有力的核心肌群，能增加腰椎的穩定性、平衡性、協調性。可以達到減少慢性腰痛的發生率及復發率。
就好以空中瑜伽 (Anti-Gravity Yoga) 想要訓練核心肌群，用不著刻意的健身，空中瑜伽會比一般瑜伽動作用到更多核心肌群，每一個動作幾乎都是自然的核心肌群練習。
空中瑜伽主要利用懸掛在半空中，垂墜高度至人體腰部的繩索吊床支撐身體，藉由與吊繩的互動，練習傳統的瑜珈。空中瑜珈能雕塑體態、促進血液循環、舒緩脊椎壓力、訓練身體協調性、讓身心放鬆等，五個特點。
儘管倒吊動作非常多元化，可以訓練不同部位，然而每種動作都需要核心肌群的參與，初學者可以從簡單的動作做起，循序漸進，避免過量導致受傷。
倒吊特別有種心靜了的感覺。當情緒焦躁不安，或是難以集中注意力，只需安靜地倒吊 3 - 5 分鐘，放鬆身體，倒吊可以幫助消除緊張情緒，恢復體力。
四哥謝賢在「天下第一Friend」節目內也同大家分享《不老之謎》，減少皺紋，白髮變黑的保養心得，倒吊有數之不盡的好處。
看起來有些難度的倒吊動作，只需在倒吊機協助下，原來好多人都做得到。脊椎保健達人鄭雲龍老師接受年代新聞的節目訪問時，親自示範如何使用牽引倒立機！而這些訓練除了能強化支撐脊椎的肌肉群外，也是雕塑曲線改善身形，十分有效的方法。
究竟什麼是倒立機？ 倒立機又名"倒吊機"，主要是用來幫助使用者做倒吊身體的動作。操作十分簡單，只需移動手臂即可在倒立機上旋轉。
倒吊時只需放鬆身體，站立時身體重量產生的壓力，同樣的重量在倒吊時產生的牽引力能達到減壓效果，幫助您舒緩關節及腰背脊柱受壓。〝你只要坐上去，躺下來，舉高手，它就自動改變斜度，令你緩緩倒轉，再向後伸直手，你就倒吊頭向地腳板向天了。〞
專門針對背部及肌肉疼痛的倒吊牽引器材。Teeter是全球唯一持續生產倒吊治療產品，擁有30年豐富經驗，歷史最悠久的供應商。從最初設計的倒吊靴和只有一款倒立機，至現今擁有超過25種用於緩解腰部疼痛，包括家用、商業及醫療用途的倒吊治療產品。
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