到了年尾，快要老一歲，面容肌肉年年下墜。照鏡之時，心生一計，何不重拾倒立的練習，對抗地心吸力?
話說中學時代，有一部超人氣日本電視劇，叫《排球女將》之類，女主角常常倒立，風氣所及，體育老師亦從善如流，在上課時教倒立。幾十年後，回想當時的訓練，雙手一撑，雙腳一抬，竟然一試成功，倒立在牆邊。但倒立殊不簡單，有如雙臂舉起一百多磅的身邊，十多秒已經雙臂無力，勉強至20秒，終於雙腳落回地面，此時心跳加速，腹肌、背肌、雙臂俱感覺收緊。
「太小兒科了，看我的頭倒立吧！」瑜伽高手美女E，看到我的姿勢，馬上雙臂與頭頂貼地，雙腿慢慢伸起，演示瑜伽體式之王「頭倒立」。只見她雙手於腦後交叉，整個人成一中軸綫，雙腿高舉，屹立不倒。這個瑜伽姿勢，何止抗衰老，還促進淋巴活化、減肥瘦身、改善駝背、平靜心境等，好處多得說不清。
「可是，千萬別自己亂做頭倒立，做得不好，不但扭傷，還可能引致癱瘓。」她語重深長道。我的瑜伽還在入門階段，當然不敢亂試。現在可以練習的，就是雙手撑地的倒立姿勢，每天嘗試20秒。做足一年，希望明年年尾之時，可收回春之效。
撰文: 張宏艷 資深傳媒人
原文刊於《晴報》skypost
倒立好處多得說不清？
《謝賢》說自己白髮變黑因為倒吊；《胡渭康》倒吊養生樣貌十年不變；擁有緊實的肌膚和完美曲線的《張儷》經常倒立；還有《陳意涵》更是眾多女星酷愛倒立的代表；張宏艷努力練習希望可收回春之效，一眾藝人紛紛倒立所謂何事？
有說人體在倒立或倒吊時，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、提高大腦供氧、有助減緩精神壓力和消除疲勞，並且能夠有效減少面部皺紋的產生，延緩衰老，有駐顏之效。為何倒轉身體會有這麼多益處？
因為生活在地球上，我們無時無刻不受到地心引力影響，特別是以直立姿勢生活的人類，受到地心引力影響特別嚴重。
地心引力影響了人體血液的循環，造成大腦供血不足和 心血管系統超負荷運行。引力也造成我們器官下垂，使腹部和大腿部脂肪淤積。體重在引力下使我們的頸部、肩背部及腰部等部位承受很大壓力，造成勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病。
對抗地心引力最有效的方法就是用倒立或倒吊等體位來逆轉這引力。如每天練習，能讓你更加健康，比同齡人更年輕。
據報道，日本的某些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續倒立，倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。
其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。倒立可以防治面部鬆弛下垂。
倒立養生風潮盛
《倒立無限好，就是做不到》倒立的好處廣為人知，但瑜伽的倒立並非人人做得到，強行練習高難度動作，也容易受傷。自己做不來，還有什麼選擇？或許近年流行的倒吊器材《倒立機》是其中一個不錯的選擇。
倒立機主要是用來幫助使用者在機上旋轉，做出倒吊身體的動作。只需移動手臂即可，操作十分簡單，方便又安全。也可在家中輕鬆自行使用，因而使得倒立機在全球風行的原因。
溫明娜 ~ 勤用倒立機減壓
在美劇《神盾局特工》中飾演一位飛行及武器專家的荷里活華裔女星 ~ 溫明娜，在美國當地時間2018年2月24日，出席為第100集《神盾局特工》舉行的慶祝會。
相片來源：東方IC
溫明娜在 Pinerest 上載了自己用倒立機倒吊的圖片與好友分享："每天長時間的工作令我的頸、肩及腰背都十分疼痛及僵硬，我的減壓祕決就是回到家裏，瞓上我最愛的倒立機上倒吊休息一會，還可以幫助血液循環 "
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相片來源：Ming-Na Wen | Pinterest
美國 TEETER 牽引倒立機
TEETER 是市面上唯一專門針對背部及肌肉疼痛的倒吊牽引器材制造商，持續生產倒吊治療產品，擁有36年經驗，歷史最悠久的品牌。
從最初設計的倒吊靴和只有一款倒立機，至現今擁有超過25種包括家用、商業及醫療用途的倒吊治療產品。
TEETER 倒立機臺灣電視廣告十分有興趣！
